Quanto mais gordura você come, maior é a vontade. Veja 5 alimentos que colaboram com a saciedade

Quanto mais gordura você come, maior é a vontade. Veja 5 alimentos que colaboram com a saciedade Foto: Reprodução

Comer em excesso pode resultar em alterações neurológicas que aumentam a vontade de comer, formando uma espécie de ciclo vicioso da obesidade. Foi o que revelou uma pesquisa feita por um grupo de cientistas da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos. As informações são do UOL.

Quer forrar o estômago com saúde? Veja alguns alimentos que colaboram com a saciedade:

Chia: A chia forma um gel e se expande quando entra em contato com líquidos, tornando mais lenta a absorção da glicose dos alimentos, espantando a fome por mais tempo.

Carnes magras: Invista em peixe e frango. Carnes magras fazem o seu papel em deixar o estômago ocupado por bastante tempo.

Banana: Além de dar energia, a banana também ajuda a matar a fome por ser rica em fibras e em triptofano.

Leite e derivados: Você sabia que um pedaço de 100 g de queijo sacia mais do que 100 g de carne? Isso porque o alimento derivado do leite é fonte de gordura, que demora mais para ser digerida, logo fornece mais carboidratos, ou seja, calorias.

Castanha e amêndoa: Além de estarem no grupo das oleaginosas, vegetais que possuem óleos e gorduras, também são ricas em triptofano, composto que estimula neurotransmissores específicos do cérebro relacionados à saciedade. 

 

Fonte: DOL

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