Diástase abdominal: principais formas de corrigir
Se você não faz ideia do que é diástase abdominal ou sabe e quer descobrir como corrigir, esse é o post que pode mudar a sua vida.
Pensando em todas as dúvidas que surgem sobre esse tema, aqui você vai encontrar dicas de correção, como identificar e conceito.
Então, pode pegar a sua agenda porque a hora de definir seus próximos passos chegou.
Vamos lá?
Diástase abdominal – O que é isso afinal
A princípio, nada melhor que entender o que é a diástase abdominal, já que muitas pessoas entendem isso errado e até associam com quilos extras ou ganho de peso.
O conceito de diástase inclui um afastamento muscular na região do abdômen.
Juntamente com o afastamento dos músculos ocorre do tecido conjuntivo, que pode atingir até dez centímetros de distância.
E porque isso acontece?
A diástase abdominal é mais comum em mulheres e, geralmente, ocorre após a gravidez, devido à expansão dos músculos da barriga para gerar o feto.
Entretanto, isso também pode acontecer devido à perda rápida de um grande volume de peso ou por pessoas que fazem levantamento excessivo de peso.
Em alguns casos, a diástase dos músculos é tão excessiva, que você consegue pressionar até quatro dedos na região central da barriga e o tecido afunda, como se tivesse um buraco naquela região.
Esse buraco acontece porque os músculos que deveriam estar ali para impedir a entrada dos dedos estão distendidos e separados.
Como identificar a diástase abdominal
A diástase abdominal pode facilmente ser identificada em casa, através do teste dos dedos, como descrito acima.
Assim, você deve deixar em uma superfície lisa e de barriga para cima e pressionar os dedos na região central da barriga, tanto abaixo quanto acima do umbigo.
Caso os dedos afundem de maneira significativa, chama-se diástase.
Essa condição também pode ser identificada ao contrair o abdômen.
Quando os músculos estão afastados, com diástase, você contrai o abdômen e coloca os dedos acima do umbigo. Se eles não se moverem, pode ser sinal de diástase.
Fatores que influenciam a diástase dos músculos do abdômen
O principal fator que pode desencadear a diástase é a gravidez, principalmente para bebês que nascem com mais de quatro quilos ou quando são gêmeos.
Além disso, outros fatores incluem:
- Ganho excessivo de peso;
- Perda excessiva de peso;
- Flacidez do abdômen, seja por ganho de peso ou emagrecimento;
- Exercícios ou trabalhos que envolvem levantar muito peso;
4 formas de corrigir a diástase abdominal
- Fisioterapia:
Uma das formas de corrigir a diástase é através da fisioterapia, que envolve exercícios com foco em fortalecer e devolver o tônus muscular.
Geralmente, a fisioterapia para diástase envolve o uso de um equipamento chamado de FES, que funciona contraindo os músculos do abdômen.
- Pilates clínico:
O pilates clínico serve para fortalecer os músculos do abdômen e atuam como tratamento para flacidez, aumentando a força do paciente.
Ao longo do tempo, o pilates causa uma pressão que pode auxiliar na volta dos tecidos e músculos.
Importante: quando realizado por profissionais não qualificados, com experiência em diástase, o pilates pode causar ainda mais o afastamento dos músculos.
- Exercícios físicos:
Os exercícios físicos, podem servir para minimizar o afastamento dos músculos, aumentar a força e tônus e reduzir ou evitar a flacidez.
A realização de exercícios físicos para tratamento de diástase abdominal deve seguir uma série de recomendações e acompanhamento profissional.
Caso contrário, pode piorar ainda mais o afastamento muscular.
Além de exercícios comuns como caminhadas e corridas, outras atividades indicadas para diástase incluem:
- Exercícios de Kegel;
- Rotação invertida de tronco;
- Rolagem de tronco;
- Sentado invertido; agachamentos;
- Bicicleta invertida;
- Prancha, entre outros.
- Abdominoplastia e outras cirurgias plásticas:
Outras formas de corrigir a diástase são através dos procedimentos cirúrgicos, principalmente a abdominoplastia.
Esse recurso funciona como uma correção direta e rápida, mesmo que seja mais invasiva.
Nesse caso, é realizado o corte e costura dos músculos no local correto, eliminando o afastamento dos músculos.
Juntamente com o procedimento de correção da diástase, sendo esse a cirurgia, podem ser realizados outras cirurgias plásticas.
Ou seja, você pode fazer uma abdominoplastia ou mesmo a lipoaspiração, para retirar as bolsas ou excessos de gorduras.
O tempo de tratamento ou cuidados da cirurgia de diástase podem variar de acordo com cada paciente ou mesmo do afastamento dos músculos
Geralmente, a cirurgia com abdominoplastia é recomendada para pacientes que tem um afastamento igual ou superior a cinco centímetros.
Quando o afastamento é inferior a cinco centímetros, a recomendação médica é iniciar com exercícios físicos, fisioterapia ou pilates.
Riscos da diástase de músculos abdominais
Caso contrário, pode piorar ainda mais o afastamento muscular.
Além de exercícios comuns como caminhadas e corridas, outras atividades indicadas para diástase incluem:
- Exercícios de Kegel;
- Rotação invertida de tronco;
- Rolagem de tronco;
- Sentado invertido; agachamentos;
- Bicicleta invertida;
- Prancha, entre outros.
- Abdominoplastia e outras cirurgias plásticas:
Outras formas de corrigir a diástase são através dos procedimentos cirúrgicos, principalmente a abdominoplastia.
Esse recurso funciona como uma correção direta e rápida, mesmo que seja mais invasiva.
Nesse caso, é realizado o corte e costura dos músculos no local correto, eliminando o afastamento dos músculos.
Juntamente com o procedimento de correção da diástase, sendo esse a cirurgia, podem ser realizados outras cirurgias plásticas.
Ou seja, você pode fazer uma abdominoplastia ou mesmo a lipoaspiração, para retirar as bolsas ou excessos de gorduras.
O tempo de tratamento ou cuidados da cirurgia de diástase podem variar de acordo com cada paciente ou mesmo do afastamento dos músculos
Geralmente, a cirurgia com abdominoplastia é recomendada para pacientes que tem um afastamento igual ou superior a cinco centímetros.
Quando o afastamento é inferior a cinco centímetros, a recomendação médica é iniciar com exercícios físicos, fisioterapia ou pilates.
Riscos da diástase de músculos abdominais
