Mesmo quem ama praticar esportes costuma sofrer com certa preguiça ir para a academia nos dias mais frios ou chuvosos. Se você conhece bem o sentimento, mas sabe que é importante manter a regularidade das atividades físicas precisa conhecer um treino de inverno de apenas 10 minutos que ajuda a emagrecer sem sair de casa.
A atividade foi idealizada por Vinícius Possebon, preparador físico criador do Queima de 48 Horas, ou Q48, modalidade que, segundo o treinador, é o tempo que o metabolismo fica alterado até reestabelecer o equilíbrio depois da prática dos exercícios.
Por serem calistênicos, ou seja, utilizarem o peso do próprio corpo, os exercícios desenvolvidos dispensam o uso de qualquer tipo de aparelho e trabalham o corpo inteiro, garantindo mais foco no abdômen para potencializar a queima de gordura na região.
Publicidade
Treino para emagrecer em casa em 10 minutos
A atividade consiste em apenas dois movimentos diferentes com tempo de execução de 20 segundos, devendo ser repetidos 10 vezes cada, respeitando o tempo de descanso.
Movimento 1: Burpees (a atividade começa em posição de agachamento, com as mãos apoiadas no chão.Em seguida, jogue as pernas para trás e volte para a posição de agachamento, finalizando com um salto com os braços levantados para cima). Tempo de execução: 20 Segundos
Movimento 2: Deitada de costas no chão com braços esticados acima da cabeça e pernas esticadas, fazer o movimento de encontro dos braços com as pernas, simulando um “canivete”. Os braços e as pernas sobem simultaneamente. Tempo de execução: 20 Segundos. Tempo de descanso: 20 segundos.
Fonte: Bolsa Corpo De Mulher