São Paulo, dezembro de 2025 – As viagens de fim de ano são esperadas como um momento de lazer e desconexão, mas também exigem atenção redobrada à saúde. Mudanças de rotina, longos deslocamentos, alterações na alimentação e exposição a novos ambientes e vetores podem comprometer o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças respiratórias, gastrointestinais e infecciosas.
Segundo o infectologista Pedro Martins, mestre em Pesquisa Clínica em Doenças Infecciosas e professor da Afya Educação Médica, o período de férias costuma coincidir com semanas de alta carga de estresse e pouco descanso, o que torna o corpo mais vulnerável. “Quando o viajante embarca já cansado e privado de sono, o organismo tem mais dificuldade para reagir a vírus e bactérias. A imunidade baixa, somada ao contato com locais de grande circulação, eleva o risco de infecções”, explica o médico.
Antes de viajar, o especialista recomenda uma avaliação com um profissional de saúde, atualização do calendário vacinal e prescrição preventiva de antibióticos profiláticos. “Vacinas básicas, como gripe, covid e febre amarela, devem estar em dia. Para destinos internacionais, é importante verificar a necessidade de imunizações específicas em ambulatórios de medicina de viagem, como hepatite A, meningocócica B, raiva ou febre tifoide. Para alguns locais, é necessário o uso antibióticos para prevenir Malária e para o tratamento de casos de diarreia do viajante”, orienta Martins.
Outro ponto essencial é preparar um kit de saúde pessoal, com medicamentos de uso contínuo, remédios para intercorrências leves (como dores, alergias e enjoos), protetor solar e repelente. “Garantir o estoque completo da medicação evita contratempos, especialmente em viagens longas ou para locais com acesso limitado a farmácias”, ressalta o infectologista.
A hidratação constante é um dos pilares mais importantes para o bem-estar durante o trajeto e a estadia. Viagens de avião, carro ou ônibus tendem a reduzir a ingestão de líquidos, o que favorece quadros de fadiga, dores de cabeça e até trombose venosa profunda em trajetos prolongados. “O ideal é beber pequenas quantidades de água ao longo do dia e se levantar a cada duas horas para caminhar ou alongar as pernas. São atitudes simples que fazem muita diferença”, explica o médico.
Também é importante manter uma alimentação leve e equilibrada, dando preferência a alimentos com cozimento adequado. O excesso de comidas gordurosas e bebidas alcoólicas pode causar desconfortos gastrointestinais e comprometer a disposição. “Evite longos períodos em jejum e dê preferência a alimentos conhecidos pelo organismo, como frutas, vegetais e proteínas magras. O corpo precisa de energia de qualidade para lidar com o ritmo das viagens”, recomenda.
Durante o deslocamento, especialmente em ambientes fechados como aviões e ônibus, o uso de álcool em gel, a higienização das mãos e a etiqueta respiratória continuam sendo medidas fundamentais. “Esses cuidados ajudam a prevenir doenças respiratórias que se espalham com facilidade em locais com grande circulação de pessoas”, reforça Pedro Martins.
Por fim, o especialista lembra que o descanso é parte essencial da viagem. “Dormir bem, se hidratar e se alimentar adequadamente são formas de preparar o corpo para aproveitar melhor o destino. A prevenção é o que garante férias tranquilas e sem imprevistos de saúde”, conclui o infectologista.
Sobre a Afya
A Afya, maior ecossistema de educação e soluções para a prática médica do Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. São 3.753 vagas de Medicina aprovadas pelo MEC e 3.643 vagas de Medicina em operação, com mais de 24 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar.
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