4 sinais que indicam que você precisa tomar mais água

4 sinais que indicam que você precisa tomar mais água Foto: Divulgação

Será que você bebe a quantidade de água suficiente todos os dias? Saiba que, se você quer emagrecer da forma mais saudável possível, a água é a sua melhor amiga. Se você não tem uma ideia muito precisa do tanto de água que está ingerindo diariamente, confira esses 4 sinais de que você precisa tomar mais água.

Costumamos ouvir por aí que o ideal é tomarmos, pelo menos, 2 litros de água por dia e, claro, sempre achamos que estamos tomando o suficiente. Mas você já parou para contar quantos copos de água você realmente toma por dia? Será que você está hidratando o seu corpo corretamente, todos os dias?

Mas o que isso tem a ver com emagrecimento, Vinícius?

Daqui a pouco, você irá ver que tomar mais água todos os dias, atingindo a meta adequada, tem tudo a ver com emagrecer rápido e de forma saudável.

Talvez você tenha visto, recentemente, uma matéria que contou a história de uma mulher inglesa que rejuvenesceu 10 anos em um mês após aceitar o desafio de tomar 3 litros de água por dia. Pois é, talvez você ache que o tempo está agindo mais rápido no seu corpo, mas, na verdade, talvez você só esteja tomando pouca água e, esse envelhecimento precoce que vemos com cada vez mais frequência, pode ser um dos sinais que o corpo está mandando de que estamos bebendo pouca água.

E quais são os outros sinais? É o que você vai conferir agora!

1. Fome na hora errada

Você já sentiu aquela vontade de devorar um boi no meio da tarde? Por incrível que pareça, isso pode ser um sinal de que você está bebendo pouca água. Isso porque o corpo costuma confundir sede com fome, principalmente se você não tem o hábito de beber muita água durante o dia.

Faça o teste: quando sentir uma vontade muito grande de comer fora de hora, beba um copo bem cheio ou até dois de água. Isso não vai enganar a fome, como muitos podem pensar, mas vai hidratar o seu corpo.

Ou seja, o que você julga que é gula, pode ser apenas desidratação. Logo, se você quer emagrecer sem sofrer daquela vontade louca de comer o tempo todo, beba mais água durante o dia, principalmente se você está fazendo atividade física.

2. Dor de cabeça

A dor de cabeça pode ter relação com os mais diversos problemas de saúde. Mas, antes de achar que pode ser algo mais grave e ir consultar um médico, já imaginou que isso pode ser o seu corpo pedindo mais água?

Sim, a dor de cabeça diária pode ser um sinal de desidratação. Então, faça o teste: tome uma quantidade considerável de água a mais por dia e preste atenção se as dores somem. Da próxima vez que sentir a aquela dorzinha de cabeça chata, ao invés de tomar um analgésico, experimente hidratar mais o corpo primeiro e só recorra aos comprimidos em última instância. Claro, nada disso substitui uma consulta ao médico, principalmente se os sintomas persistirem!

3. Inchaço

O inchaço, que tanto nos incomoda, é causado principalmente pelo sódio. Por esse motivo, o corpo deve estar bem irrigado, com a circulação sanguínea em perfeito estado. Isso, além de ser bom para o coração, é uma excelente maneira de prevenir celulite e de dar aquela ajudinha nos treinos para chapar a barriga.

4. Prisão de ventre

Muita gente acha que basta trocar tudo o que come pela versão integral, que é rica em fibras e vai ajudar o intestino a funcionar direitinho. Mas você sabia que as fibras funcionam com muito mais eficácia quando são consumidas em conjunto com líquidos? Ou seja, não basta só comer tudo integral, é preciso combinar essa ingestão com muita água!

Cuidar da hidratação do organismo também significa melhorar o fluxo intestinal, eliminar o que o seu corpo não precisa mais e, claro, evitar aquele inchaço incômodo na barriga. Então, nada de tomar remédio ou investir em produtos que prometem melhorar o funcionamento do intestino, pois eles não têm nenhuma serventia se você não tomar bastante água todos os dias.

E como eu posso contabilizar minha ingestão de água?

Bom, não tem jeito: para você saber o quanto está bebendo, é preciso contar. Se você tem uma rotina muito ocupada, talvez seja um pouco complicado contar 8 copos de água por dia e, nesse caso, existem uma série de aplicativos para smartphone que avisam a hora de beber um copo d’água.

Mas, a melhor forma mesmo, que dispensa tecnologias, é encher uma garrafinha de 500ml de água e tomar, pelo menos, 4 por dia. No começo, pode parecer muito, mas você vai se habituar depois de alguns dias. Seja no trabalho, num passeio no parque, no cinema, enfim, leve a garrafinha sempre com você para não ter desculpa nem esquecer de beber!

Não adianta tentar emagrecer fazendo exercícios de alta intensidade e não repor a água perdida no suor, pois isso pode fazer com que você fique desidratado e apresente os sintomas citados acima, o que vai comprometer os seus resultados!

 

Fonte: q48.com.br

Avalie este item
(0 votos)

Sul e Sudeste do Pará

Loading
https://carajasojornal.com.br/modules/mod_image_show_gk4/cache/Publicidade.2018.Sophos_2019gk-is-100.jpglink
https://carajasojornal.com.br/modules/mod_image_show_gk4/cache/Publicidade.galpogk-is-100.jpglink

Vídeos

FAMAP, a escolha inteligente
08 Julho 2019
Em parauaebas, aluno chamou a atenção dos vereadores, no momento em que fazia uso da tribuna. de Carajás O Jornal
18 Abril 2017
Alunos da Rede Estadual de Ensino, assistem aula no meio da rua em Parauapebas
13 Abril 2017
Novo Ministro do STF3
11 Fevereiro 2017
Tiroteio em Redenção deixa população assustada
01 Dezembro 2016
Nesse domingo os paraenses vivenciam o #CIRIO2016, a maior festividade Religiosa do Brasil
09 Outubro 2016
Dr. Hélio Rubens fala sobre o caso de corrupção na Câmara Municipal de Parauapebas
08 Outubro 2016
MARCHA PARA JESUS: Milhares de jovens nas ruas de Parauapebas
08 Outubro 2016
Corrupção é um problema de todos, você também pode combater!
06 Outubro 2016
Joelma agradece pela presença e participação em seu show na FAP 2016
12 Setembro 2016
Jake Trevisan agradecendo toda população de Parauapebas no Carajás O Jornal
06 Setembro 2016
Cantor Açaí no evento da Imprensa na FAP a pedido de Marola Show, canta para a Rainha, primeira e segunda princesa da FAP 2016.
01 Setembro 2016