Carajas o Jornal

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A nova estação está chegando e as tendências de 2017 já estão dando as graças nas lojas. Com isso, muita gente vem a se perguntar: o que entra e o que sai de moda ano que vem? Será que ainda é possível reaproveitar velhas tendências sem parecer "ultrapassada"? Para responder a essa e outras questões, a consultora de Imagem, coach e palestrante Fernanda Fuscaldo, contou com exclusividade ao VilaMulher tudo que você precisa saber para estar na moda na próxima temporada. Confira:

Tendências verão 2017

Verão sempre traz uma palheta de cores claras, peças fluidas, estampas florais, para combinar com as temperaturas altas não há nada melhor. 

E falando em peças fluidas, pijamas e slip dress são tendência.pijamas e slip dress

A estampa da vez são as folhagens, com palma de adão. Aliás, a natureza é a bola da vez.palma de adão moda

Decotes de ombro a ombro, as ciganinhas são o decote da vez e serão o “tomara que caia” deste verão. Peças com corte retilíneo e ombros a mostra.blusa ciganinha

Os comprimentos midi continuam e silhueta é oversized.midi tendência

Acessórios verão 2017

Este verão será das bandanas, que podem ser usadas no pescoço, na cabeça, nos braços ou amarrado na bolsa.bandanas verão 2017

Os maxi brincos surgem como ponto principal no look, coloridos, com desenho de folhagens.Vix spfw verão 2017

A melhor forma de usar é um belo acessório de peso por vez, valoriza a peça sem ficar over!

Cores primavera/verão 2017

Metalizados continuam em alta e trazem sofisticação e modernidade para o look. Branco total é sempre a cara de verão e neste veremos os terrosos e cores naturais. Tá tudo descomplicado, com uma vibe mais natural.metalizado 2017

Sapatos primavera/verão 2017

Sapatos em jeans e cores e texturas naturais, salto bloco quadrado de tamanho médio (3 dedos em média), flatforms e os tênis. As mules são a grande novidade, ainda veremos se cairá no gosto da brasileira.sapatos 2017

O bacana é que os sapatos estão leves, pouco marcantes, que deixam o look super elegantes.

 

Fonte: vilamulher.com.br

Pessoal muito obrigado pelos elogios e comentários nos posts anteriores, é por esse motivo que continuaremos escrevendo mais e mais para vocês! O texto de hoje será bem descontraído, para a tristeza dos marombas e felicidade da parte mais bonita da população, o post hoje será direcionado ao público feminino.

Antes de qualquer coisa, presumimos que os leitores do site estão cientes que há uma grande diferença na constituição física de homens e mulheres, diferentes quantidades e distribuição de massa muscular, e principalmente uma grande diferença na produção de hormônios, pois as mulheres são desprovidas de testículos. Que bom não é? E também é claro, mulheres e homens têm objetivos diferentes com a musculação, geralmente.

Sendo assim, qual a diferença na rotina de treino de uma mulher querendo ter pernas e glúteos definidos e de um homem querendo separação muscular mais evidente? NENHUMA.

Bom, para que não haja revolta, devemos dizer que uma diferença existe sim, que são os exercícios para os glúteos. Porém, um homem que visa ter pernas definidas não deve fugir muito da rotina que uma mulher também realiza, o que realmente difere são os exercícios para o bumbum, que geralmente (há exceções, acredite) os homens não fazem.

E, gostaríamos de deixar bem claro que apenas seguir a rotina que estamos propondo sem que haja uma alimentação adequada para esse objetivo e uma vida disciplinada fora da academia, será tempo perdido. Mas como já falamos de dieta e suplementação em postagens anteriores, pedimos que voltem ao artigo anterior e revisem o que foi passado.

Também gostaria de pedir de coração as mulheres: desencanem dos aeróbicos, não que 10 minutinhos de aquecimento vá lhe fazer mal, porém correr 30 minutos saltitando num pé só e alternando velocidade antes do treino irá acabar com seu estoque de glicogênio e seu treino com pesos não renderá. Traduzindo, aeróbico em excesso acaba com o “combustível” do seu lindo músculo. Aí não adianta ficarem reclamando de pelancas, braços gordinhos e bundinha de pombo. No Pain. No Gain. Go hard or go home.

Sendo assim gafanhotas, vamos ao objetivo principal do artigo; treinamento com pesos visando definição muscular.

Vamos passar um exemplo de rotina específica para divisão dos grupos musculares e sequência de exercícios. Para isso vamos usar algumas técnicas de alta intensidade, as quais explicaremos mais detalhadamente no final do post.

Essa rotina pode ser seguida por 6 a 8 semanas, não temos como explicar a execução perfeita de cada exercício, então aconselho que peçam auxilio de um profissional de educação física.

Então a base do treinamento série A-B, sendo A (Quadríceps e panturrilhas) e B (Posterior de coxa e glúteos). O objetivo é alternar o treino A e o B nas segundas, quartas e sextas.

Por exemplo:  ( Segunda = A, Quarta = B, Sexta = A );

Na semana seguinte inverte-se a ordem, ficando: ( Segunda = B, Quarta = A, Sexta = B ).

Antes vamos dizer por que treinar os membros superiores é tão importante quanto treinar perna. É simples, nosso corpo é um amante do equilíbrio, então se uma parte dele não desenvolve, ele freia o desenvolvimento das outras para que não haja grande desproporcionalidade. Então, se você não se dedicar ao treino de braços dificilmente terá as pernas que sempre sonhou.

Então, todas as terças feiras faremos o treino C (Peito, ombro e tríceps). E todas as quintas o treino D (Costas e bíceps).

Detalhe importante, sempre faremos 3 séries em cada exercício. De quantas repetições professor? Até a falha gafanhota, seu músculo não sabe contar. Então, quer dizer que eu devo treinar até doer?  NÃÃÃO. Nunca! Você deve treinar além da dor, mesmo que sua perna esteja doendo, continue até que ela não consiga mais manter a execução perfeita do exercício, então você para.

Outro detalhe muito importante é a intensidade, então jamais ultrapasse os 30 segundos de descanso entre séries e entre exercícios. Tudo isso que falamos você deve levar para o resto da sua vida, agora a parte que você tanto esperou pode ser mudada de acordo com suas necessidades. A estrutura é essa, já os exercícios tem essas possibilidades de mudança. Então vamos lá:

 

Série A:

  1. Cadeira Extensora – Drop Set;
  2. Agachamento no Smith – 1 série de 20 repetições;
  3. Agachamento sumô;
  4. Leg Press – Rest Pause;
  5. Adutor;
  6. Panturrilha sentada;
  7. Panturrilha no Leg Press – Rest Pause.

 

Série B:

  1. Flexor deitado – Drop Set;
  2. Avanço degrau no step;
  3. Stiff;
  4. Abdutor – Rest Pause;
  5. Glúteo 4 apoios;
  6. Elevação de quadril com a bola suíça + 3 segundos de isometria.

 

Série C:

  1. Crucifixo reto;
  2. Supino reto;
  3. Elevação lateral;
  4. Elevação frontal alternada;
  5. Desenvolvimento posterior – Rest Pause;
  6. Remada em pé;
  7. Tríceps testa;
  8. Tríceps pulley corda – drop set.

 

Série D:

  1. Pulley Frente Aberto;
  2. Pulley Frente Fechado Supinado;
  3. Remada Sentada – Rest Pause;
  4. Extensão de lombar;
  5. Rosca Alternada;
  6. Rosca Scoth.

 

Abdominais: Segundas, quartas e sextas, sendo divido em supra, infra e oblíquos, uma região por dia, 2 ou 3 exercícios para cada região, utilizando carga adicional em 1 exercício.

Drop Set – Você fará a primeira série com a sua carga máxima, ao falhar diminua 10% da carga e execute novamente sem descansar, então diminua mais 10% e execute mais uma vez, até a falha. Essas 3 sub – séries formam uma série, então você descansa 30 segundos e faz isso mais 2 vezes.

Rest Pause – Você irá executar a primeira série, então descanse 10 segundos e faça novamente seu máximo, então descansa mais 10 segundos e execute novamente. Isso foi uma série, descanse 30 segundos e repita mais 2 vezes.

1 série de 20 repetições – Você irá colocar uma carga com a qual consiga fazer 10 repetições, então irá executar, quando chegar na décima é provável que esteja cansada, então a partir dai respire o quanto for necessário para descer novamente e executar mais uma repetição, sendo assim até que se complete 20 repetições. Termine essa série e parta para o próximo exercício.

É isso ai meninas, espero que se divirtam e façam amizade com a dor, ela será sua grande aliada nessa caminhada. Não tem segredo, qualquer dúvida consulte seu profissional trainer. Escrevemos de forma simples, até por que o objetivo não é que vocês achem bonito e, sim, que entendam.



Fonte: dicasdetreino.com.br

(Francesco Costa)

Com o objetivo de formar a consciência religiosa nas crianças e evangeliza-las, passando o propósito do amor a Deus em sintonia na catequese, a igreja católica em Parauapebas realizará a 4ª edição do Círio das Crianças, ou cirinho como é também conhecido.

De acordo com padre Hudson Rodrigues, da Paróquia Cristo Rei, nas três edições do Cirinho notou-se expressivo crescimento tendo contado na terceira edição com pelo menos mil pessoas, maioria crianças. “Trata-se de uma atividade onde elas são protagonistas e fazem a celebração”, explica Hudson, detalhando que os envolvidos são Ministério das Crianças, Infância Missionaria e Catequese.

O cirinho iniciará as 8h, saindo da Paróquia São Francisco, no bairro Rio Verde, percorrendo a Rua JK, PA 275 e Rua 11 em procissão até a Matriz da Paróquia de São Sebastião, no bairro Cidade Nova.

De acordo com os organizadores durante o percurso haverá dinâmicas para envolver as crianças. A chegada com finalização está prevista para as 9h30 quando acontecerá Missa na igreja de São Sebastião.

 

O Ministério Público Federal (MPF) realiza ação de monitoramento da qualidade da educação ribeirinha no Pará. O órgão produz questionários sobre 52 escolas localizadas no arquipélago do Marajó com o intuito de garantir eficiência na aplicação das verbas federais no planejamento, transparência e controle dos gastos.

Entre as informações a serem solicitadas aos dirigentes municipais estão a regularidade da inscrição das escolas no sistema de ensino do Estado, fornecimento e controle de qualidade da merenda, segurança e infraestrutura existente (biblioteca, quadra poliesportiva, computadores com acesso à internet, condições das redes elétrica e hidráulica etc) e dados sobre o conteúdo programático das aulas para verificação do atendimento à Convenção 169 da Organização Internacional do Trabalho (OIT) em relação à valorização cultural ribeirinha.

Simultaneamente ao envio dos questionários está sendo realizada, por peritos do MPF, varredura de dados sobre a destinação, aos municípios, de recursos federais ou bens para a educação, como recursos do Fundo de Manutenção e Desenvolvimento da Educação Básica e de Valorização dos Profissionais da Educação (Fundeb), entre outros, e se houve alguma destinação destacada destes recursos à educação ribeirinha.

 

Fonte: G1

Uma audiência pública convocada pelo Ministério Público Federal (MPF) em Altamira, sudoeste do estado, discutiu uma solução para a situação de moradores de uma área risco no bairro Jardim Independente I, nesta segunda-feira (10). A comunidade tenta ser reconhecida como atingidos pela construção da Usina de Belo Monte. O G1 aguarda posicionamento da Norte Energia, responsável pela operação da usina.

MPF discute situação de comunidade atingida pela Usina de Belo Monte (Foto: Mário de Paula/TVLiberal)
MPF discute situação de comunidade atingida por
Belo Monte. (Foto: Mário de Paula/TVLiberal)

De acordo com o MPF, a comunidade necessita de abastecimento de água potável imediato e as famílias precisam ser cadastradas pela empresa empreendedora.

A maioria vive em palafitas, onde não há rede de esgoto e nem de abastecimento de água. O acesso às palafitas é feito por pontes de madeira improvisadas.

Cerca de 1200 pessoas vivem no local, as famílias querem ser remanejadas para uma área segura, pela empresa Norte Energia.

 

Fonte: g1.globo.com

O que Marcos, Dida e Julio César têm em comum? Essa é fácil. São os três goleiros titulares da seleção brasileira nas Copas do Mundo deste século 21. Marcos foi pentacampeão em 2002, Dida esteve em 2006, e Julio César nas últimas duas, 2010 e 2014. Até por questão lógica, são os jogadores da posição com maior sequência de jogos nesse período.

Mas a turma de notáveis vai ganhar um “intruso”: Alisson, que enfrenta nesta terça-feira a Venezuela, em Mérida, às 21h30 (horário de Brasília), e completará um ano como titular justamente frente ao rival de sua estreia.

O goleiro, que trocou o Internacional pela Roma no meio deste ano, completou 12 partidas consecutivas na meta brasileira. Fará nesta terça a 13ª. Seus números já o colocam naquele seleto grupo de goleiros que defenderam o Brasil em Mundiais. Um alento, certamente, mas Alisson tem um desafio: jogar mais em seu clube para continuar atuando na Seleção.

Alisson estreou em 13 de outubro do ano passado, numa das decisões mais polêmicas de Dunga no cargo: a saída de Jefferson após a derrota por 2 a 0 no Chile, na primeira rodada das eliminatórias. O jovem, então com 22 anos, entrou e não saiu mais. Disputou todas as partidas do torneio, a Copa América Centenário e o amistoso da véspera, e foi mantido por Tite.

Uma das razões foi a permanência de Taffarel, preparador de goleiros de Dunga, na atual comissão técnica. Ele é fã declarado de Alisson.

O tetracampeão do mundo tem acompanhado treinos do pupilo. Até porque os jogos têm sido raros. De 12 vezes em que foi relacionado pela Roma, seu novo clube, Alisson ficou oito vezes no banco de reservas, e foi titular em apenas quatro (sofreu três gols). O polonês Szczesny tem sido titular mais frequentemente.

Tite exige bom desempenho nos clubes para incluir atletas em suas convocações. Alisson só poderá dar isso se jogar mais vezes. De qualquer modo, desde a primeira reunião da Seleção com a nova comissão técnica, o desempenho, a postura e o relacionamento nesses períodos passaram a contar pontos, e o goleiro-galã se saiu bem.

Com as sombras “nacionais” de Weverton (Atlético-PR e campeão olímpico) e Alex Muralha (Flamengo), Alisson tem boas chances de ser titular até o fim do ano. Em novembro, o Brasil enfrentará Argentina e Peru. Ele chegaria a 15 jogos, uma sequência superior às de Marcos e Dida, ícones da seleção brasileira. Um passo importante para também jogar a sua Copa do Mundo, mas seu destino na capital italiana será decisivo.

FICHA TÉCNICA

BRASIL: Alisson, Daniel Alves, Marquinhos, Miranda e Filipe Luís; Fernandinho; Paulinho, Renato Augusto, Willian e Philippe Coutinho; Gabriel Jesus. Técnico: Tite

VENEZUELA: Hernández, Rosales, Velásquez, Ángel e Villanueva; Rincón, Figuera, Juanpi, Guerra e Peñaranda; Rondón. Técnico: Rafael Dudamel

Data: 11/10/2016 Horário: 21h30 (de Brasília) Local: Estádio Metropolitano de Mérida, em Mérida (VEN) Árbitro: Victor Cariillo (PER) Assistentes: Jonny Bossio e Raúl López Cruz (PER)Transmissão: o GloboEsporte.com, a TV Globo e o SporTV transmitem ao vivo

 

Fonte: globoesporte.globo.com

O faturamento do setor atacadista aumentou 8,37% no acumulado de janeiro a agosto deste ano, mas o resultado real, descontando-se a inflação, indica queda de 0,97%, diz  balanço divulgado hoje (10) pela Associação Brasileira de Atacadistas e Distribuidores de Produtos Industrializados (Abad) sobre a pesquisa que é feita em conjunto com a Fundação Instituto de Administração (FIA).

Pelas projeções da Abad/FIA, o setor deve encerrar o ano com faturamento 1% acima do registrado em 2015, tomando por base a desaceleração inflacionária.

Sem levar em conta a inflação, em agosto último, houve elevação de 9,18% sobre o mesmo mês do ano passado e de 2,36% sobre julho último.

Já deflacionados, os índices apontam para alta de 0,19% em agosto sobre o mesmo mês de 2015 e de 1,91% na comparação com o mês anterior.

O cálculo foi feito tendo como referência o Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA), medido pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE), que em setembro acumulou alta de 5,51% desde janeiro e de 8,48%, em 12 meses.

Em nota, o presidente da Abad, José do Egito Frota Lopes Filho, afirma que a proximidade das festas de fim de ano e o arrefecimento da inflação vão contribuir para que o faturamento real do setor volte a ser positivo em 2016, "ainda que seja pequeno”.

Para Frota Lopes, os debates em torno das reformas estruturais devem favorecer a retomada do crescimento econômico.

A Abad representa 4 mil empresas atacadistas que, no ano passado, atingiram faturamento de R$ 218,4 bilhões, com alta de 3,1% em termos nominais sobre 2014. Descontada a inflação do período, houve recuo de 6,8%.

 

Fonte: exame.abril.com.br

O padre João Paulo Nolli, de 35 anos, que morreu após ser estrangulado em Rondonópolis, a 218 km de Cuiabá, ofereceu carona para os três adolescentes detidos nesta segunda-feira (10) suspeitos de terem matado o sacerdote, segundo a Polícia Civil. O padre estava desaparecido desde o sábado (8) e foi encontrado morto no domingo (9) em um terreno baldio na cidade.

Em depoimento, os três adolescentes com idade entre 16 e 17 anos, confessaram o crime. Eles disseram à polícia que estavam andando na rua, quando o padre passou de carro e lhes ofereceu carona.

De acordo com o delegado Gustavo Belão, da Polícia Civil, os adolescentes contaram que entraram no carro e, no meio do caminho, discutiram com o padre e o mataram. “A investigação deve apontar agora o motivo dessa discussão”, afirmou.

Ainda segundo Belão, os três retiraram o padre de dentro do carro, o estrangularam do lado de fora e deixaram o corpo em um terreno baldio. “Depois disso, eles [adolescentes] pegaram o carro, a carteira do padre com R$ 65 e o celular do sacerdote”, disse.

Carro do padre foi deixado no Bairro Jardim Europa, um loteamento em construção afastado em Rondonópolis (Foto: Polícia Civil de MT)
Carro do padre foi deixado no Bairro Jardim Europa, um loteamento em construção afastado em Rondonópolis (Foto: Polícia Civil de MT)

Outras quatro pessoas, entre elas um adolescente de 14 anos e três homens de 25,30 e 32 anos, foram detidas no domingo suspeitas de receptação do carro e dos pertences roubados de João Paulo. A Polícia Civil diz que os quatro são usuários de droga e estavam tentando vender o celular do padre assassinado.

O carro do padre, um Hyundai HB20, foi encontrado abandonado na noite de domingo no bairro Jardim Europa. O veículo estava intacto e passará por perícia nesta segunda-feira.

Corpo do padre João Paulo Nolli foi encontrado em terreno baldio (Foto: Câmara Municipal de Rondonópolis)
Padre João Paulo  foi encontrado em terreno baldio
(Foto: Câmara Municipal de Rondonópolis)

O caso
João Paulo estava desaparecido desde a noite de sábado (8), em Rondonópolis. O corpo da vítima foi localizado na manhã de domingo (9), em um terreno baldio no Bairro Rosa Bororo. Uma pessoa que passava pela rua viu o corpo da vítima no terreno e entrou em contato com a polícia no início da manhã.

Uma pessoa que estava com o celular do padre tentou extorquir um assistente do padre. O suspeito exigiu dinheiro para entregar o celular da vítima. No entanto, o valor não foi pago, mas o celular acabou sendo recuperado. Essa pessoa está foragida, conforme a Polícia Civil.

O corpo de João Paulo foi velado na Paróquia São José Esposo, localizada na Avenida Vereador Lourenço Neto, no Bairro São José II. Ele era pároco da comunidade São José Esposo. O prefeito de Rondonópolis, Percival Muniz (PPS), decretou luto oficial de três dias pela morte do padre.

Fabiano Francisco do Nascimento, que fazia parte da mesma comunidade que o padre João Paulo, disse que recebeu a notícia da morte com muita tristeza. “Não acreditamos no momento, estávamos em um momento de oração e esperamos até ter a confirmação”, disse.

Segundo ele, as missas do sacerdote chegavam a reunir 1,2 mil pessoas. “Vieram fieis de todo o Brasil na missa dele. Ele era uma pessoa que só fazia o bem. Hoje, nossa comunidade está em luto”, afirmou.

 

Fonte: g1.globo.com

Um homem foi assassinado, na noite da última segunda-feira (10), no distrito de Vicente de Carvalho, em Guarujá, no litoral de São Paulo.

De acordo com a polícia, o caso aconteceu por volta das 21h. O homem foi atingido por quatro tiros na cabeça e dois no abdômen e morreu no local. Ainda segundo a PM, moradores afirmaram que um veículo preto se aproximou da vítima e efetuou os disparos.

Após a morte do suposto traficante, um ônibus circular foi incendiado no bairro. Testemunhas afirmaram que diversos criminosos andavam armados pelo local durante a madrugada. O caso foi registrado como homicídio simples.

(Francesco Costa) 

A comunidade da APA do Gelado convidou o comando da Polícia Militar para conversar sobre o clima de insegurança que vivem nos últimos dias.

Se fez presente para a reunião, ocorrida no domingo, 9, o Capitão PM Faustino e ouviu as diversas denúncias enquanto anotava e fazia mais perguntas. Entre as denúncias apresentadas por eles está o roubo de animais os quais já são tirados de suas propriedades mortos e sem o couro; ato que se dá na ausência dos proprietários enquanto estes vão à cidade ou a outros lugares.

O roubo de mobília e equipamentos de trabalho como, por exemplo, ferramenta e motosserra é constante conforme narrou um colono.

Assaltos que quase terminaram em latrocínio também foram narrados ao oficial militar que pediu nomes dos suspeitos. “Vamos fazer o possível para, pelo menos, diminuir a tensão aqui. Já tendo os nomes dos culpados fica mais fácil a polícia trabalhar”, planeja Fausitno, pedindo o auxílio da comunidade nas denúncias, pois, ainda segundo ele, a polícia trabalha com informações.

Ainda de acordo com a experiência do oficial militar, furtos ocorridos com aquelas características, certamente, são feitos por quem conhece o dia a dia das pessoas que ali vivem ou com informações detalhadas; pois a área é complexa tendo muitas estradas no meio da floresta.

De esperança para a comunidade Capitão Faustino deixou o compromisso de trabalhar para apurar os atos criminosos já ocorridos e coibir para que outros não venham acontecer.

 

  

Sul e Sudeste do Pará

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