Eu acredito que essa neurose de “ser feminina” comprometa muito o nosso potencial.
Você pode treinar pesadíssimo e continuar tendo curvas e, de quebra, ainda melhorar sua saúde e sua performance.
Veja 7 motivos rápidos para treinar membros superiores com a mesma dedicação que você treina glúteos e pernas:
1. Previne ou atenua problemas posturais: um corpo fortalecido apenas da cintura para baixo, além de não ser harmônico, pode gerar problemas de alinhamento e postura. E a musculação para membros superiores ainda evita tendinites e bursites;
2. Deixa você mais forte e resistente para tarefas cotidianas: mulheres que treinam membros superiores ficam mais fortes tanto para a academia, quanto para as atividades diárias, como carregar compras ou levantar móveis;
3. Sua cintura fica aparentemente mais fina: treinar ombros e especialmente costas faz com que você pareça ter a cintura bem mais fina do ela é. Veja minha foto ao lado. Eu não tenho cintura fina, tenho costas bem trabalhadas.
4. Diminui a flacidez: treinar braços é indispensável para que eles fiquem firmes e durinhos, especialmente o tríceps, o famoso músculo do “tchau”. Mas não é pegando um halter de 2kg que ele vai ficar firme, gata, infelizmente. Comece com 2kg, mas não se acomode com ele.
5. Reduz a gordura que fica à mostra nas blusas e costas nuas: sabe aquela gordurinha que fica aparecendo nas costas, especialmente quando você usa sutiã? Então, ela diminui bastante quando você treina membros superiores.
6. Garante um aspecto atlético ao corpo: você pode malhar durante anos, mas se seus membros superiores não são desenvolvidos, você sempre escutará a fatídica pergunta: “Você malha?”
Já quando você treina braços, costas, peito e especialmente ombros (meu grupamento preferido), ninguém pergunta se você malha, mas sim “Nossa, há quanto tempo você malha? O que eu tenho que fazer para ficar assim?”.
7. Bumbum e pernas turbinados: como falei no início desse tópico, para realizar exercícios multiarticulares, como o agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida.
Isso faz com que glúteos e pernas recebam um treino mais intenso. Se você pega a mesma carga neste tipo de exercício há meses e não consegue aumentar de jeito nenhum, muito provavelmente o problema está na parte de cima do seu corpo.
Obs.: Se você acha um horror homem que só malha braço, mas você mesma não treina membros superiores… Você está fazendo isso errado!
Homens e mulheres precisam fortalecer o corpo por inteiro. Além do aspecto mais harmônico, isso protege nossas articulações e melhora nosso desempenho em vários aspectos, até sexual.
Fonte: guiadaboaforma.com.br
